Hari Senin Kerjaan Kantor Numpuk?, 6 Terapi ini Dijamin Bisa Hilangkan Stres

Hari Senin Kerjaan Kantor Numpuk, 6 Terapi ini Dijamin Bisa Hilangkan Stres Hari Senin Kerjaan Kantor Numpuk, 6 Terapi ini Dijamin Bisa Hilangkan Stres

Serang, Progresnews.com -- Setelah merasakan kebahagiaan karena libur dan bisa berkumpul bersama keluarga di akhir pekan, kamu kembali dihadapkan pada hari senin. Hari dimana akan banyak tekanan dan pekerjaan yang biasanya membuat sters bertambah.

Nah, buat kamu para karyawan, mau tidak mau kamu harus bisa menghadapi hari senin dengan tetap produktif. Seperti dilansir hellosehat, ada 6 jenis terapi yang bisa dilakukan agar kamu terhindar dari stres dan tetap bisa produktif di kantor.

1. Alihkan pikiran saat muncul stres di kantor

Ketika stres datang, yang pertama yang harus kamu lakukan adalah memikirkan hal lain yang lebih membahagiakan. Dengan begini, masalah yang terasa sulit bisa kamu redam sejenak, dan ketika kembali, pikiran sudah lebih jernih dan bersemangat untuk bekerja.

Ingat, kamu jangan memaksakan diri untuk berpikir terlalu berat di tempat kerja jika itu justru membuat semakin stres. Bila kamu punya waktu luang meski sedikit saja, manfaatkan untuk hal-hal  yang kamu favoritkan, misalnya bermain game, membaca ceita lucu atau hal lain tapi yang masih bisa dilakukan di lingkungan kerja mu. 

2. Curhat dengan orang yang dipercaya

Terapi selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah curhat. Ya, meunmpahkan segala perasaan kamu kepada teman sekantor atau orang yang bisa kamu percaya. Bercerita, apalagi dengan tatap muka secara langsung, merupakan cara yang paling efektif untuk meredakan ketegangan dan merasa lebih tenang.



Kamu tidak harus meminta orang lain untuk memperbaiki masalahmu, ia hanya perlu menjadi pendengar yang baik. Curhat juga akan membuatmu mendapatkan dorongan positif dari orang terdekat yang memahami kondisi kamu saat itu.

3. Mengelola stres dengan cara yang sehat

Bagaimana cara mengelola stres yang sehat?. Ada yang biasanya salah kaprah dalam mengelola stres, misalnya mengkonsumsi obat-obatan, rmenghisap rokok atau bahkan menenggak minuman beralkohol, padahal hal tersebut justru akan membuat stres bertambah dan mengurangi kesehatan.

Salah satu cara mengelola stres yang sehat yakni dengan berolahraga rutin dan menjaga asupan makanan. Keduanya wajib kamu lakukan agar kamu bisa mengalihkan stres dan juga membuat fisik kamu lebih sehat. Karena, orang stres biasanya akan mengabaikan kondisi fisik, dan ini lebih berbahaya lagi.

Menurut University of Leicester, olahraga akan meningkatkan aliran ke seluruh tubuh termasuk ke otak, dan ini akan membuat Anda bisa berpikir lebih jernih. Masalah yang membuat Anda stres di kantor pun dapat dihadapi dengan baik

Selain olahraga, kamu juga wajib mengatur pola makan. Kurangi asupan zat yang dapat mengacaukan mood kamu seperti kafein, alkohol, lemak trans, dan pengawet makanan. Dan, saat makan, pilihlah lebih banyak makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk memberi dorongan pada suasana hati Anda semakin membaik. Contohnya dari ikan salmon, makarel, rumput laut, kacang kedelai, ikan tuna, telur, dan kacang kenari.



Kamu uga wajib menghindari nikotin saat sedang stres di kantor. Merokok saat merasa stres mungkin tampak menenangkan, tetapi nikotin sebenarnya adalah stimulan yang kuat menyebabkan tingkat kecemasan semakin tinggi, bukannya meredam.

4. Tidur yang cukup

Terapi yang satu ini harus kamu lakukan di rumah. Kamu wajib memiliki waktu tidur yang cukup agar badan lebih fit. Karena, tidur merupakan cara ampuh untuk mengistirahatkan badan kamu, termasuk otak. Jadi, pastikan kamu memiliki tidur yang cukup, karena kurang tidur akan menurunkan produktivitas kamu di tempat kerja. Selain itu, kurang tidur juga akan menurunkan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah.

Matikan layar televisi, komputer, atau HP sekitar satu jam sebelum tidur. Cahaya yang dipancarkan dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin tubuh dan mengganggu tidur Kamu.

Ingat, sebelum tidur, jangan membuka-buka kembali e-mail kantor atau pekerjaan. Sebagai gantinya, fokuslah pada aktivitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik dengan lampu kamar yang redup, berdoa, atau bermeditasi.

5. Berpikir positif

Stres di kantor bisa jadi merupakan hasil dari pikiran negatif Kamu sendiri. Contohnya berpikiran negatif kalau target tidak akan tercapai, tugas tidak akan selesai, pekerjaan yang diberikan pasti sulit, rekan kerja pasti susah diajak kerja sama, dan sebagainya. Ini adalah pikiran pemicu stres. Pemikiran negatif harus selalu dibuang, entah seberat apa pun tugas yang kamu dapatkan.



Jika kamu terlalu fokus pada sisi negatif dari setiap situasi, hal itu akan membuat kamu kehabisan energi. Berpikir positif akan membantu tubuh untuk menjaga tingkat energi. Misalnya daripada sibuk berpikir apa yang bakal terjadi kalau target tidak tercapai, fokuslah untuk mencari solusi kreatifnya.

6. Atur waktu dan prioritas dengan baik

Buat jadwal kerja yang seimbang. Cobalah mencari keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan keluarga, aktivitas sosial, dan kegiatan lainnya. Berangkat ke tempat kerja 10-15 menit lebih awal pun bisa mempermudah harimu. Jangan sampai sudah stres di kantor, kamu malah datang terlambat dan menciptakan masalah baru.

Kamu juga perlu menetapkan batas-batas yang sehat. Banyak orang yang akhirnya merasa tertekan akibat selalu stand by 24 jam sehari untuk bekerja. Kalau sudah begini, bisa jadi kamu masuk dalam kategori gila kerja alias workaholic. Kondisi ini bisa sangat merugikan, baik secara mental maupun fisik. (Red)

Loading...
Komentar