Kurangi Konsumsi Gula Bikin Usia Anda Bertambah

Kurangi Konsumsi Gula Bikin Usia Anda Bertambah (Foto : Net) Kurangi Konsumsi Gula Bikin Usia Anda Bertambah (Foto : Net)

Serang, Progresnews.com -- Gula merupakan salah satu elemen yang tidak bisa dipisahkan dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, mulai dari sarapan, makan siang hingga makan malam, banyak kandungan gula yang masuk kedalam tubuh Anda.Tapi ahukah Anda, jika mengkonsumsi gula terlalu berlebhan akan sangat buruk bagi kesehatan?

Seperti dilansir Malay Mail Online, lidah kita yang sudah terbiasa mengkonsumsi gula memang tidak mudah menerimanya jika harus mengurangi kadar gula dalam makanan, rasanya akan tidak enak. Tapi, jika tujuannya untuk kesehatan, maka mau tidak mau Anda harus membiasakan diri untuk menguranginya.

Untuk mempermudahnya mengurangi konsumsi gula, mulailah menguranginya pada saat sarapan. Jika Anda orang yang biasa sarapan dengan cereal atau gandum, konsumsilah tanpa harus mengolahnya terlebih dahulu.

Apabila tetap harus mengonsumsi yang manis, makanlah roti dengan mengoleskan satu sendok teh selai di atasnya. Dengan ini, Anda tetap dapat beraktivitas pagi tanpa harus menaikkan level gula dalam darah.



Ketika makan siang, usahakan untuk tidak meminum minuman manis mengandung gula. Jika Anda memiliki kebiasaan minum minuman manis gantilah dengan air putih. Yogurt yang mengandung manis alami dari buah jauh lebih baik daripada minuman bersoda rendah kalori.

Apabila Anda mulai merasakan lapar diantara sarapan pagi dan makan siang siang atau antara makan siang dan makan malam, makanlah buah sebagai snack untuk menunda rasa lapar itu.

Saat berbelanja di supermarket, cermati tabel nutrisi makanan yang biasanya terdapat pada sisi samping atau belakang kemasan. Pilihlah makanan dengan kandungan gula, mentega atau telur yang rendah.

Mengurangi konsumsi makanan atau minuman berpemanis gula baik juga diterapkan untuk anak-anak. Sebelum menginjak usia 3 tahun, anak hanya dianjurkan untuk mengonsumsi air putih, produk berbahan susu dan puree buah.

Sementara permen hanya diberi pada kesempatan-kesempatan tertentu seperti pesta ulangtahun atau perayaan hari besar. Pemberian permen sebaiknya tidak sebagai alasan untuk membuat anak berhenti menangis. (Red)

Loading...
Komentar