Perdana Menteri Narendra Modi, yang memecahkan rekor dunia Guinness dengan sesi yoga massal di halaman markas besar PBB tahun lalu, telah men-tweet sebuah video yang merinci beberapa asana yang dapat dengan mudah dimasukkan dalam rutinitas harian Anda.

Meskipun ini merupakan persiapan untuk hari yoga pada tanggal 21 Juni, ia telah berhati-hati dalam memilih asana dan pranayama yang penting untuk manajemen gaya hidup serta kesejahteraan fisik dan mental di antara para profesional 24X7. Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan dari asana ini.

Tadasana: Ini adalah asana keseimbangan seluruh tubuh. Ini meregangkan tulang belakang, otot perut dan usus. Ini menghilangkan kemacetan saraf di sepanjang tulang belakang. Mengencangkan otot, ligamen di kaki, lengan, dan sepanjang punggung. Ideal untuk anak-anak karena dapat meregangkan tulang belakang mereka, sehingga mendorong mereka untuk mencapai tinggi badan semaksimal mungkin, yang terkadang terhambat karena postur tubuh yang buruk atau tulang belakang tidak diregangkan. Terlebih lagi, postur tersebut menuntut perhatian dan menatap pada satu titik, memantapkan pikiran mereka dan memberikan kemampuan untuk tetap diam. Meringankan depresi mental.

Trikonasana: Ini meningkatkan pencernaan dan menekan hati, pankreas dan perut. Ideal untuk masalah yang berkaitan dengan gangguan autoimun. Mengencangkan otot-otot di perut, pinggang, kaki dan bagian samping tubuh, memperkuat lemak panggul dan mengurangi lemak perut. Baik untuk masalah telinga dan ketidakseimbangan cairan di antara telinga. Membantu menenangkan saraf.

Chakrasana: Chakrasana tampaknya menjadi favorit saat ini, seperti Kareena Kapoor Khan dan Shilpa Shetty yang berbagi latihannya. Ini memperkuat lengan, pergelangan tangan dan kaki, menyeimbangkan sistem saraf, mengatur sistem pencernaan dan kelenjar dan baik untuk masalah ginekologi dengan mendorong sekresi hormonal. Ini juga baik untuk masalah pernapasan dan kardiovaskular.

Padahastasana: Latihan membungkuk ke depan ini berdampak pada tulang belakang, sistem pencernaan, kelenjar tiroid, dan seluruh kelenjar getah bening di tubuh. Hal ini mengarah pada manipulasi yang baik pada tulang belakang Anda, terutama di dunia sekarang ini yang harus menggunakan ponsel, komputer, dan perangkat genggam, yang mengharuskan Anda berada dalam posisi statis dalam posisi yang tidak wajar dalam jangka waktu yang lama.

Penawaran meriah

Shashankasana: Asana pose kelinci ini mengaktifkan, memijat dan mengatur seluruh sistem pencernaan sambil mengalirkan darah ke otak dari sepanjang tulang belakang.

Vakrasana: Gerakan memutar menekan daerah perut, sehingga memijat dan mengaktifkan hati, kelenjar adrenal, pankreas dan ginjal. Ini meregangkan satu sisi area punggung dan perut sekaligus menekan sisi lainnya. Ini mengatur seluruh sistem pencernaan dan membantu membakar kelebihan lemak di sekitar perut.

Bhujangasana: Sangat baik untuk menguatkan tulang belakang dan membuatnya kenyal. Untuk mengatasi segala macam masalah punggung, pencernaan, dan masalah urogenital. Bermanfaat untuk masalah menstruasi.

Pawanmuktasana: Hal ini terutama dilakukan untuk menghilangkan perut kembung, gas dan sembelit. Ini mengendurkan tulang belakang dan baik untuk punggung bawah. Juga menenangkan Anda secara mental.

Shalabhasana: Postur ini memperkuat otot gluteus serta otot sakral.

Setubandhansana: Hal ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang punggung bawah dan otot punggung bawah serta dapat membantu pekerja yang tidak banyak bergerak.

Nadi Shodhan: Ini adalah sejenis pranayama yang membawa keseimbangan pada seluruh sistem dan pada sistem saraf simpatik dan parasimpatis. Ini membantu menghilangkan penyumbatan pada sistem pernapasan.



Sumber