Setelah '2-2-2'teknik,'gandum-zempic' tren, dan 'MEMILIKI', media sosial ramai membicarakan celah hukum minum kopi 7 detik sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badanJadi, seperti halnya Dukan DietBahasa Indonesia: Diet rendah FODMAPdan beberapa kebiasaan pagi hari, kami telah memecahkan kode trik kopi unik yang menjanjikan hasil nyata.
Apa saja yang dimaksud?
Idenya adalah untuk minum kopi hitam dengan bahan tambahan seperti lemon, dan kayu manis saat Anda merasa lapar dalam waktu tujuh detik untuk meredam rasa lapar dan mengurangi nafsu makan. Mereka yang mendukung pendekatan ini berpendapat bahwa pendekatan ini mempercepat rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan ngemil sebelum waktunya dan karenanya, membantu upaya penurunan berat badan. “Prinsip di balik celah 7 detik didasarkan pada bagaimana kafein memengaruhi hormon rasa lapar. Saat Anda meminum kopi hitam, hal itu merangsang pelepasan hormon seperti adrenalin dan dopamin yang dapat menekan nafsu makan untuk sementara. Rasa lapar dan ngemil bisa dikurangi melalui pengaturan waktu asupan kopi yang strategis menurut pendukungnya,” jelas Veena V, ahli gizi, Rumah Sakit Aster Whitefield, Bangalore.
Namun, terlepas dari apa yang dikatakan oleh para influencer, “tidak ada penelitian ilmiah langsung yang telah dilakukan untuk membuktikan kemanjuran dari celah kopi 7 detik”, Veena menekankan. “Mengandalkan mode seperti itu untuk menurunkan berat badan mungkin menyesatkan karena kafein diketahui memengaruhi nafsu makan dan metabolisme,” kata Veena.
Inilah pengaruh metabolisme Anda (Sumber: Getty Images/Thinkstock)
Apa yang perlu Anda ingat?
Sementara 7 detik kopi celah mungkin menawarkan solusi sementara mengekang rasa laparpenting untuk menyikapi tren tersebut dengan hati-hati.
Penggantian, trik, atau peretasan tidak menghilangkan tempat a diet seimbang dan kebiasaan makan yang sehat. “Beberapa bahan yang ditemukan dalam suplemen penurun berat badan seperti kromium, ekstrak teh hijau, asam klorogenat, serta L-karnitin yang biasa digunakan dalam pembuatan kopi telah menunjukkan beberapa efek potensial terhadap berat badan. Meski demikian, dampak ini tidak terlalu besar jika dibandingkan dengan dampak yang ditimbulkan dari penerapan nutrisi yang baik dan praktik gaya hidup seperti pola makan sehat,” jelas Veena.
Penurunan berat badan yang berkelanjutan paling baik dicapai melalui pola makan seimbang, olahraga teratur, dan pilihan gaya hidup sehat, daripada mengandalkan perbaikan cepat dan metode yang belum terverifikasi, tambah Veena.
