Bagi orang-orang di Belahan Bumi Utara, saat ini musim panas dan Anda mungkin terinspirasi untuk keluar rumah agar lebih banyak bergerak. Namun, cuaca menjadi terlalu hangat di beberapa tempat sehingga orang-orang tidak dapat berolahraga dengan aman di luar ruangan.
Kita tahu bahwa orang dewasa harus memiliki tujuan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu. Hal ini dapat mencakup olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, bermain bola basket, berenang, dan aktivitas rumah tangga yang lebih berat seperti memotong rumput dan menyedot debu, yang juga disebut kebugaran fungsional. Namun apakah semua itu aman dilakukan pada suhu tinggi?
Seberapa panaskah panasnya untuk berolahraga di luar ruangan? Apakah aman berolahraga di luar pada waktu-waktu tertentu dalam sehari? Haruskah orang yang lebih muda atau lebih tua lebih berhati-hati saat cuaca panas? Bagaimana dengan orang yang memiliki penyakit jantung dan ginjal atau sedang mengonsumsi obat tertentu?
Untuk membantu kita tetap bugar dan aman di musim panas panas, saya berbicara dengan analis kesehatan CNN Dr. Leana Wen. Wen adalah seorang dokter darurat dan profesor klinis di Universitas George Washington. Dia sebelumnya menjabat sebagai komisaris kesehatan Baltimore.
CNN: Tindakan pencegahan apa yang harus diambil orang sebelum berolahraga selama musim panas?
Wen: Musim panas bisa menjadi waktu yang tepat untuk keluar rumah dan menjadi lebih aktif, namun seiring dengan meningkatnya suhu ke tingkat yang tidak aman, masyarakat harus menyadari risiko penyakit yang berhubungan dengan panas. Saya menyarankan agar orang-orang melihat ramalan cuaca sebelum berolahraga. Jika diperkirakan akan terjadi gelombang panas, hindari berolahraga pada waktu terpanas di siang hari dan lebih baik keluar di pagi atau sore hari. Jika cuaca akan sangat panas sepanjang hari hingga malam hari, jangan berolahraga di luar.
CNN: Apa yang dapat terjadi jika orang bekerja atau berolahraga terlalu banyak di luar ruangan saat cuaca panas?
Kami: Seseorang yang bekerja atau berolahraga di luar ruangan dalam waktu lama mungkin mengalami gejala kelelahan akibat panas, termasuk sakit kepala, lemas, pusing, dan mual. Jika ini terjadi, keluarlah dari sinar matahari dan masuklah ke ruangan sejuk dan ber-AC. Jika gejalanya memburuk dan orang tersebut mengalami kebingungan dan muntah, misalnya, mereka mungkin mengalaminya serangan panasyang merupakan keadaan darurat dan memerlukan perhatian medis segera.
CNN: Orang-orang mana yang paling berisiko selama gelombang panas?
Wen: Kelompok yang paling rentan adalah mereka yang berusia sangat muda dan lanjut usia, serta mereka yang memiliki kondisi medis kronis. Beberapa kondisi mendasar, seperti masalah jantung, paru-paru, dan ginjal, dapat diperburuk oleh suhu panas.
CNN: Apakah ada obat yang membuat orang lebih rentan selama gelombang panas?
Kami: Beberapa obat dapat meningkatkan risiko selama cuaca panas ekstrem. Obat tekanan darah umum, seperti penghambat saluran kalsium, beta-blocker, dan diuretik, dapat memiliki efek seperti meningkatkan kemungkinan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit selama cuaca panas ekstrem. Ada obat yang digunakan untuk beberapa kondisi kesehatan mental yang dapat memengaruhi respons normal tubuh untuk mengatur suhu. Itu termasuk beberapa antidepresan dan stimulan yang digunakan untuk gangguan hiperaktivitas defisit perhatian.
Obat-obatan yang dijual bebas juga dapat menimbulkan efek ini. Diphenhydramine, misalnya, dan doxylamine adalah antihistamin umum yang dapat membuat orang lebih sedikit berkeringat dan mempengaruhi pengaturan suhu.
