Tangerang, Progresnews.com – Sebuah studi baru dari Universitas Brigham Young memberikan bukti bahwa berlari memiliki efek yang baik bagi lutut. Dengan berlari, dapat mengubah biokimia lutut dan melindungi dari radang sendi.
Dalam sebuah studi kecil yang melibatkan enam pelari, peneliti melihat kondisi protein dan sel-sel dalam cairan lutut setelah 30 menit berlari, duduk, atau latihan bebas.
Hasilnya, peneliti menemukan bahwa dengan berlari setengah jam berjalan cukup untuk mengurangi risiko peradangan di lutut. Di sisi lain, duduk-duduk selama setengah jam meningkatkan risiko peradangan.
Sedangkan latihan bebas tidak berpengaruh. Oleh karena itu, dengan temuan tersebut dapat disimpulkan bahwa semakin lama atau semakin rutin seseorang berlari, maka risikio menderita peradangan lutut semakin rendah.
Selain bermanfaat untuk lutut, berlari ternyata mampu tingkatkanvitaslitas tubuh serta menunjang kesehatan lainnya.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat dengan berlari yang dikutip dari website ala dokter,
1. Mengurangi berat badan. Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Anda. Meski banyaknya kalori juga dipengaruhi oleh faktor lain misalnya berat badan, tapi setidaknya dalam jarak 1,5 km Anda dapat membakar kurang lebih 100 kalori dari dalam tubuh.
2. Baik bagi kesehatan lutut. Melakukan olahraga lari dapat berperan pada lutut yang sehat, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
3. Mencegah osteoporosis. Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
4. Mengurangi risiko jantung koroner. Berlari lebih dari 16 km per minggu setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh Anda. Manfaat lari lainnya yang bisa Anda dapat yaitu, berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dan jika Anda bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan. Penelitian menunjukkan mereka yang melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur, Anda perlu menunjangnya dengan makanan yang sehat dan gaya hidup yang sehat. (Red)
