Sering Konsumsi 6 Makanan Ini, Dijamin Bikin Kulit Sehat dan Mulus

Progresnews.com -- Memiliki kulit sehat dan mulus tentu menjadi dambaan banyak orang, utamanya kaum hawa. Namun mahalnya produk-produk kecantikan, terkadang banyak yang mengabaikan kesehatan kulit.

Tapi tenang saja, kamu tidak perlu membeli produk-produk mahal, apalagi yang megandung bahan kimia yang bisa jadi membuat kulitmu justru rusak.

Nah dikutip dari Alodokter, kamu bisa mengkonsumsi 6 makanan berikut ini jika kamu menginginkan kulit yang sehat dan mulus.

1. Labu Kuning

Buah ini adalah salah satu sumber karotenoid yang berperan penting dalam memerangi radikal bebas. Dengan kata lain, labu kuning bisa menjadi salah satu senjata untuk menjaga kulit dari penuaan dini.

Selain itu, labu kuning juga mengandung vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan oleh kulit. Mengonsumsi labu kuning juga akan membuat tubuh mendapatkan banyak serat dan terhidrasi dengan baik.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar mungkin bermanfaat untuk mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan kulitmu. Penyebabnya adalah makanan ini kaya akan vitamin A. Daripada memercayakan perawatan kulit pada produk kecantikan yang mungkin membahayakan, lebih baik kamu beralih ke Ubi Jalar.

3. Teh Hijau

Teh Hijau mengandung senyawa katekin yang mempunyai fungsi sebagai antioksidan. Katekin dalam teh hijau telah terbukti efektif untuk melawan peradangan dan keganasan pada kulit.

Agar manfaat yang ada dalam teh hijau bertahan lama dalam tubuh, sebuah penelitian menganjurkan untuk menambahkan perasan jeruk pada minumanmu. Perasan jeruk akan memperlambat tercernanya kandungan nutrisi teh hijau, sehingga kebaikannya lebih terasa oleh tubuh.

4. Ikan

Ikan ternyata sangat baik untuk kesehatan kulit. Bagi kamu yang ingin memiliki kulit lembut dan sehat, kamu bisa memilih mengonsumsi ikan salmon karena dagingnya kaya akan asam lemak omega-3, sumber lemak yang baik bagi tubuh.

Dengan tercukupinya kebutuhan lemak, maka kulit dapat terhindar dari kondisi kering dan kusam. Bagi kamu yang sedang menjalani diet rendah lemak, namun tidak ingin kesehatan kulit terganggu, mengonsumsi ikan bisa menjadi pilihan yang bagus.

5. Brokoli

Sayuran hijau, seperti brokoli, bisa membuat kulitmu bertahan lebih muda dengan membantu melawan kemunculan garis halus dan kerutan kulit.

Makin beragamnya warna yang dikandung oleh sayur-sayuran atau buah-buahan, maka makin besar nutrisi yang dikandungnya. Brokoli yang berwarna lebih gelap memiliki kandungan vitamin A dan C yang lebih banyak.

6. Avokad

Buah avokad mengandung lemak sehat, vitamin A, vitamin C, dan serat. Kandungan aneka zat tersebut merupakan kombinasi yang sangat bagus untuk menyehatkan kulit.

Kandungan lemak dalam buah avokad mungkin bermanfaat untuk mengurangi kerusakan kulit. Salah satu kerusakan kulit yang bisa diminimalisir adalah yang diakibatkan oleh sinar matahari seperti penuaan dini pada kulit yang menyebabkan kulit keriput. Sebuah penelitian menyatakan salah satu mekanisme avokad memperbaiki hal tersebut dengan cara meningkatkan perbaikan DNA.

Jadi, mulai saat ini kamu harus cepat-cepat mengkonsumsi 6 makanan yang telah direkomendasikan diatas, agar mendapatkan kulit yangs ehat dan mulus. Mulailah untuk meninggalkan produk-produk kecantikan berbahan kimia, dan beralih ke bahan alami yang lebih sehat dan harga terjangkau.

Jangan lupa, kamu juga harus menjaga pola makan, istirahat cukup dan tentunya olahraga rutin demi mendapatkan hasil yang maksimal untuk kulitmu. (Red)